2025年3月の練習会予定はこちら(会員外参加OK!)

2024年12月 練習会

12月30日 30km PR

集合場所一ツ森公園2kmコース
集合時間
スタート9:20
メニュー30km PR(4’00/km)
参加メンバー

伊藤、籾山、土井

練習結果
合計距離合計タイム区間ラップ備考
5km19’30
10km39’2019’50
15km58’5819’38
20km1’18’5019’52
25km1’38’4219’52
30km1’57’4819’06
※トラック73周(416m/周):最終タイム 1’59’20

今日はマラソン練習のため余裕を持ったペースで30km走。陸友会ではこれまで30kmも走るような練習はしていなかったため、初の試みです。

1月、2月とフルマラソンに挑戦する選手が数名いるため、今後も何回か実施するかもしれません。

12月22日 各自練習

天候不良のため各自練習となりました。

12月15日 各自練習

12月7日 16000m PR

集合場所ソユースタジアム
集合時間9:00
スタート10:00
メニュー16000mPR(3’30/km)
参加メンバー

伊藤、後藤、清水川、高井、土井、尾形、馬場

練習結果
合計距離合計タイム区間ラップ備考
1000m3’28
2000m6’573’29
3000m10’263’29
4000m13’543’28
5000m17’223’28
6000m20’513’29
7000m24’203’29
8000m27’483’28
9000m31’183’30
10000m34’473’29
11000m38’133’26
12000m41’403’27
13000m45’033’23
14000m48’263’23
15000m51’433’17
16000m54’513’08※先頭:清水川、土井

今週の練習会は、寒くなってきたため軽めのペースで走行距離を伸ばしました。

練習自体は前半を高井選手が、後半は尾形選手が先頭で推移し、12000m過ぎに伊藤、清水川、土井選手がペースアップ。

ラスト1000mは清水川選手と土井選手が3’08まで上げてゴール。先週の5000mでPBを更新した両選手が、調子の良さを見せてくれました。

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