4月21日 3000m + 1000m
| 集合場所 | 秋田県立大学トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
| メニュー | 3000m（9’30） +1000m（3’05） |
参加者がいないため自主練とします
4月13日 14km PR
| 集合場所 | 一つ森公園 |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
| メニュー | 14km PR（2kmコース） 6’55〜7’00/周 |
参加メンバー
| 合計タイム | 区間タイム | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 2km | 6’55 | – | |
| 4km | 13’57 | 7’02 | |
| 6km | 20’55 | 6’58 | |
| 8km | 27’53 | 6’58 | |
| 10km | 34’51 | 6’57 | |
| 12km | 41’41 | 6’50 | 清水川42’17 |
| 14km | 48’19（伊藤） | 6’38 | 籾山48’32 |
今日は夜に土崎陸友会の総会があるため土曜日の練習会となりました。
練習は起伏のある2km周回コースを利用した14kmペーラン。籾山選手が序盤引っ張り、中間は秋田県庁の大場選手が引っ張ってくれました。
ラストは6’38までペースアップした伊藤選手が先頭でゴール。年齢を感じさせないラストスパートでした。
4月7日 12000m Buld-up
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
| メニュー | 12000m ビルドアップ走 〜4000m（3’30/km） 〜8000m（3’25/km） 〜10000m（3’20/km） 〜12000m（3’15/km） |
参加メンバー
伊藤、後藤、籾山、会員外参加者2名
| 合計タイム | 区間タイム | 備考 | |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’27 | – | |
| 2000m | 6’57 | 3’30 | |
| 3000m | 10’26 | 3’29 | |
| 4000m | 13’54 | 3’28 | |
| 5000m | 17’17 | 3’23 | |
| 6000m | 20’42 | 3’25 | |
| 7000m | 24’06 | 3’24 | |
| 8000m | 27’31 | 3’25 | |
| 9000m | 29’50 | 3’19 | |
| 10000m | 34’09 | 3’19 | 籾山10000mまで |
| 11000m | 37’24 | 3’15 | |
| 12000m | 40’36 | 3’12 | 先頭：大場 |
今日は4月にしては約20℃と結構熱い日でした。練習自体は久しぶりのビルドアップ走でしたが、ラストは秋田県庁の大場選手が引っ張ってくれて設定タイムをクリアすることができました。
伊藤、、籾山、清水川、会員外参加者1名