12月31日 12000m PR
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
参加選手：山崎、籾山、土井、緒方
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’21 | – | |
| 2000m | 6’43 | 3’22 | |
| 3000m | 10’04 | 3’21 | |
| 4000m | 13’24 | 3’20 | |
| 5000m | 16’43 | 3’19 | |
| 6000m | 20’03 | 3’20 | |
| 7000m | 23’20 | 3’17 | |
| 8000m | 26’40 | 3’20 | |
| 9000m | 30’00 | 3’20 | |
| 10000m | 33’19 | 3’19 | |
| 11000m | 36’32 | 3’13 | |
| 12000m | 39’46 | 3’14 |
今日は武蔵野学院の尾形選手も参加してくれました。気温は約5度、小雨でしたが、秋田の冬にしてはまだ良コンディション。
12000mは終始尾形選手が引っ張ってくれ、ラスト2000mはペースを上げてゴール。来週ハイテクハーフに出場予定の山崎選手と土井選手にとって良い刺激となりました。
2023年はこれで練習会は終了です。今年は異常な暑さでうまく練習が積めないことやエース土井選手も故障離脱もありましたが、来年は新戦力も加わる予定です。男鹿駅伝、八郎潟干拓駅伝と優勝目指して頑張っていきます。
12月24日 16000m PR
| 集合場所 | 一つ森公園トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
16000m（3’30/km）
参加選手：籾山、清水川、土井、馬場
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 5周 | 7’09 | – |
| 10周 | 14’23 | 7’14 |
| 15周 | 21’34 | 7’11 |
| 20周 | 28’45 | 7’11 |
| 25周 | 35’54 | 7’09 |
| 30周 | 43’01 | 7’07 |
| 35周 | 50’17 | 7’16 |
| 40周 | 57’18 | 7’01 |
12月16日
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
5000m （15’50）+ 3000m（9’20）
参加選手：伊藤、土井、後藤
| 距離 | タイム |
|---|---|
| 5000m | 15’45 |
| 3000m | 9’14 |
今日は参加者が少なく、通常メニューをこなしたのは土井選手のみでした。その他の選手は土井選手が走行中にインターバル形式で参加していました。
来週以降は本格的に寒くなる予報なので、ペーラン中心になる予定です。
12月10日 14000m PR
| 集合場所 | 秋田県立大トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
14000m PR（3’20/km）
参加選手：伊藤、保坂、山崎、清水川、土井、小笠原、後藤、馬場、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1000m | 3’15 | – | |
| 2000m | 6’35 | 3’20 | |
| 3000m | 9’54 | 3’19 | |
| 4000m | 13’13 | 3’19 | |
| 5000m | 16’32 | 3’19 | |
| 6000m | 19’51 | 3’19 | |
| 7000m | 23’09 | 3’18 | |
| 8000m | 26’29 | 3’20 | |
| 9000m | 29’48 | 3’19 | |
| 10000m | 33’05 | 3’17 | 山崎：33’05 清水川：33’29 |
| 11000m | 36’25 | 3’20 | |
| 12000m | 39’45 | 3’20 | |
| 13000m | 42’58 | 3’13 | 伊藤：43’08 |
| 14000m | 46’10 | 3’12 |
今日は先週5000mでシーズンベストを出した土井選手が終始ペースメーカー。最後まで軽快な走りでラストもペースを上げてゴールしています。
伊藤選手は13000mまで、山崎選手、清水川選手は10000mまでで練習を終えていますが、しっかりと長距離ペーランの練習はできていました。
その他の選手も途中で集団に入ったりと、各々の練習をこなし、シーズンオフに入りましたが、継続して練習ができている状況です。
12月3日 16000m PR
| 集合場所 | ソユースタジアム |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
16000m PR（3’30/km）
参加選手：伊藤、山崎、会員外参加者2名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 5km | 17’28 | – |
| 10km | 34’41 | 17’13 |
| 15km | 51’22 | 16’41 |
| 16.25km | 55’35（山崎） 56’12（伊藤） |
気温3℃、雨の中での練習会。アップからびしょ濡れでコンディションは最悪でした。
練習自体はスタートから伊藤選手が10kmまで引っ張る展開で、その後は山崎選手が飛び出し最後まで走り抜きました。（10km以降は3’20/kmペース）
山崎選手は体調不良とケガで11月下旬の上尾ハーフを欠場しましたが、徐々に調子を戻してきています。
徐々に寒くなってきてコンディションの悪い中での練習にが増えていきますが、来年の大会に向けてケガをせずに走り込み量を増やしていきたいところです。
12000m（3’20/km）