11月25日 各自練習
若美駅伝参加のため各自練習とします。
11月19日 各自練習
上尾シティハーフ参加のため各自練習とします。
11月11日 5000m＋2000m
| 集合場所 | 秋田県立大学トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
練習メニュー予定
参加メンバー：伊藤、山崎、籾山、土井、会員外参加者1名
| 5000m | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’07 | |
| 2000m | 6’16 | 3’09 |
| 3000m | 9’26 | 3’10 |
| 4000m | 12’35 | 3’09 |
| 5000m | 15’41 | 3’06 |
| 5000m | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’02 | |
| 2000m | 6’04（土井） 6’05（山崎） 6’16（籾山） | 3’02 |
今日は来週の上尾ハーフに向けての調整練習でしたが、気温約6℃と風速約8km/hの悪コンディションでした。（山崎、籾山、土井選手が出場予定）
土井選手はケガから大分復調し、5000mまでこなしています。
| 集合場所 | 秋田県立大学トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
練習メニュー予定
16000m PR（3’25/km）
参加メンバー：伊藤、保坂、山崎、土井、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’24 | |
| 2000m | 6’46 | 3’22 |
| 3000m | 10’09 | 3’23 |
| 4000m | 13’32 | 3’23 |
| 5000m | 16’55 | 3’23 |
| 6000m | 20’20 | 3’25 |
| 7000m | 23’44 | 3’24 |
| 8000m | 27’10 | 3’26 |
| 9000m | 30’33 | 3’23 |
| 10000m | 33’57 | 3’24 |
| 11000m | 37’22 | 3’25 |
| 12000m | 40’27 | 3’25 |
| 13000m | 43’52 | 3’25 |
| 14000m | 47’17 | 3’25 |
| 15000m | 土井選手 14.7kmまで | ー |
| 16000m | ー | ー |
今日は2週間後の上尾ハーフのためペースを落としてのペーラン予定でしたが、先週の駅伝疲れもあり全員達成できずの結果に…
練習自体は伊藤選手が12000mまで引っ張ってくれましたが、山崎選手が7000mで離脱。12000mで伊藤選手が抜けた後は、土井選手が147000mで内臓痛により離脱してしまい練習終了となりました。（保坂選手は途中途中で参加し、インターバル形式で参加していました）
暑さも若干ありましたが、上尾ハーフに不安を残す内容となってしまいました。
5000m PR（15’50）＋2000m（6’10）
r600m