7月23日 1000m × 5本
| 集合場所 | 秋田県立大学トラック |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
参加者：伊藤、山崎、籾山、土井
| 距離 | タイム | 先頭 |
|---|---|---|
| 1本目 | 3’06 | 山崎 |
| 2本目 | 3’06 | 山崎 |
| 3本目 | 3’07 | 籾山 |
| 4本目 | 3’04 | 土井 |
| 5本目 | 3’01 | 土井 |
スタート時の気温は約30度と設定タイムの割に過酷なインターバルとなりました。土崎陸友会ではインターバル系の練習会が少ないので、久しぶりのスピード系練習です。
練習自体は1000mを5本のみだったので、しっかりこなしたいところでしたが、暑さもあり達成できたのは土井選手のみ。山崎選手もラストで設定を切ることができませんでした。
来週は土崎陸友会から3名メロンマラソンに参加します。優勝、入賞を目指して頑張って下さい。
7月17日 16km PR
| 集合場所 | シルバーエリア（御所野） |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
1.6km×10周（3’30/km）
参加者：伊藤、山崎、籾山、清水川、土井、会員外2名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1周目（1.6km） | 5’29 | – |
| 2周目（3.2km） | 11’05 | 5’36（3’30/km） |
| 3周目（4.8km） | 16’37 | 5’32（3’28/km） |
| 4周目（6.4km） | 22’11 | 5’34（3’29/km） |
| 5周目（8.0km） | 27’51 | 5’40（3’33/km） |
| 6周目（9.6km） | 33’27 | 5’38（3’31/km） |
| 7周目（11.2km） | 39’09 | 5’42（3’34/km） |
| 8周目（12.8km） | 44’29 | ※清水川 5’20 finish ※山崎 5’45 finish |
| 9周目（14.4km） | – | – |
| 10周目（16.0km） | – | ※伊藤のみ10周まで |
今日は初のシルバーエリアでの練習会。気温は25～27℃くらいで、数日前から続く雨により湿度が高く思った以上に走りにくいコンディションでした。
練習は伊藤選手が引っ張る形でスタート。怪我で離脱していた籾山選手、土井選手も足の状態をみながらで4周目までこなしていました。
その後は5周目でペースが落ちてきたところで山崎選手が前に出て、そこに清水川選手がついていく展開。7周目過ぎにまたペースが落ちたところで清水川選手が先頭に出て8周目でフィニッシュ。
清水川、山崎選手は8周まででしたが、伊藤選手は6周目以降遅れながらも10周（16km）を走り切ってゴール。さすがのメンタルの強さです。
7月9日 16km PR
| 集合場所 | 一ツ森公園 |
| 集合時間 | 9：00 |
| スタート | 10：00 |
外周コース2km×8周（7’00〜7’10）
練習結果
参加者：伊藤、山崎、清水川、才村、会員外2名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 2km | 7’02 | – |
| 4km | 14’09 | 7’07 |
| 6km | 21’16 | 7’07 |
| 8km | 28’21 | 7’05 |
| 10km | 35’31 | 7’10 |
| 12km | 42’40 | 7’09 ※清水川 6’59 finish ※山崎 7’15 finish |
| 14km | 49’49 | 7’09 |
| 16km | 56’56 | 7’07 |
雨の中で一つ森外周コースでのペーラン。久しぶりに元大エースの才村選手も参加してくれました。8ヶ月振りのランニングとのことで、ここからまた力を戻してくれることを期待します！
練習は山崎選手が引っ張る形で進行しましたが、10kmすぎにペースが落ちたことで、清水川選手と伊藤選手が前へ。
その後、清水川選手はラストスパートをかけて6周（12km）までこなし、山崎選手もややペースを落としましたが6周までこなしていました。
伊藤選手は12km過ぎから単独になりながらも十八駅伝に向けて、8周（16km）までペースを落とさずにゴール。40代でも暑さとアップダウンに強い伊藤選手が強さを見せつけてくれました。
7月2日 各自練習
※練習参加者が少ないため自主練習となりました
1000m×5（3’07～10）r200m
※次週のメロンマラソンのため各自調整練