5月28日 3000m + 1000m
場所：秋田県立大学トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：保坂、山崎、籾山、土井
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’06 | – |
| 2000m | 6’12 | 3’06 |
| 3000m | 9’18’7 | 3’06 |
| +1000m （r600m） | 籾山 2’53 土井 3’00 山崎 3’07 保坂 3’11 |
今日は大雨の影響で、トラックが水溜り＆練習中も大雨という悪コンディションでした。
3000mは山崎選手が終始引っ張りゴール。その後600mをjogで繋いだ後の1000mは各自の感覚で行っています。
今日の練習会に参加した4人は来週仙台市で開催される仙台国際ハーフに参加予定なので、残り一週間さらに調整して当日の好走に期待したいところです。
また今日は錦秋湖マラソンの10kmの部に泉山選手、清水川選手が出場しています。二人ともお疲れ様でした。
5月21日 14000m PR
14000m PR（3’25/km）
+1000m（設定フリー）
場所：秋田県立大学トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：山崎、泉山、清水川、土井、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’22 | – |
| 2000m | 6’45 | 3’23 |
| 3000m | 10’06 | 3’21 |
| 4000m | 13’28 | 3’22 |
| 5000m | 16’49 | 3’21 |
| 6000m | 20’10 | 3’21 |
| 7000m | 23’30 | 3’20 |
| 8000m | 26’51 | 3’21 |
| 9000m | 30’13 | 3’22 |
| 10000m | 33’35 | 3’22 |
| 11000m | 36’57 | 3’22 |
| 12000m | 40’18 | 3’21 |
| 13000m | 43’40 | 3’22 |
| 14000m | 46’51 | 3’11 |
今日は途中から雨でしたが、比較的涼しく走りやすい気候でした。上記メニューは山崎選手、泉山選手でスタートしましたが、途中から山崎選手の単独走に。
泉山選手は男鹿駅伝に合わせて最近ポイント練習を再開したばかりのため、序盤で離れてしまいましたが、ラスト3000mは再度ついてきてゴール。男鹿駅伝に向けて期待できる内容でした。
来週は錦秋湖マラソンに出場する会員もいることと、再来週に仙台国際ハーフがあるため軽めの調整練習となりそうです。
5月14日 12000m PR
12000m PR（3’20/km）
場所：秋田県立大学トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：山崎、籾山、泉山、清水川、土井、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’20 | – |
| 2000m | 6’40 | 3’20 |
| 3000m | 9’58 | 3’18 |
| 4000m | 13’17 | 3’19 |
| 5000m | 16’37 | 3’20 |
| 6000m | 19’57 | 3’20 |
| 7000m | 23’18 | 3’18 |
| 8000m | 26’35 | 3’19 |
| 9000m | 29’56 | 3’21 |
| 10000m | 33’20 （33’13：山崎） | 3’24 （3’17：山崎） |
| 11000m | 36’50 | 3’30 |
| 12000m | 40’03 | 3’13（籾山） |
今日は故障中の土井選手は見学。いつものメンバー+久しぶりの泉山選手と秋田県立大学の陸上部のメンバーが参加してくれました。
練習は籾山選手と山崎選手で2000m毎に引っ張り合って経過しましたが、最近不調気味の山崎選手は10000mで離脱。清水川選手も序盤で離されてしまいました。
男鹿駅伝まであと1ヶ月ちょっとという時期なので、これからどんどん暑くなっていきますが各選手調子を上げていきたいところです。
あと練習会終了後に、おまけで1000m1本をやりました。先頭は山崎選手の2’52でしたが各選手の刺激となったようです。
5月8日 12km PR
12km PR（7’00/周）
場所：一ツ森公園外周
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：山崎、籾山、土井、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 2km | 6’55 | – |
| 4km | 13’45 | 6’50 |
| 6km | 20’37 | 6’52 |
| 8km | 27’26 | 6’49 |
| 10km | 34’16 | 6’50 |
| 12km | 40’44 | 6’28（土井、籾山） 6’39（山崎） |
今日は曇りで風もなく、良いコンディションでした。練習予定は1周7分ペースでしたが、やや速いペースで進行し、ラストもかなりペースアップしてゴール。
籾山選手は山田記念ロードのあとから好調をキープしており、最近の練習会ではラストスパートの強さが際立っています。
5月4日 14000m PR
14000mPR（3’25〜3’30/km）
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：山崎、籾山、土井
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’32 | – |
| 2000m | 7’02 | 3’30 |
| 3000m | 10’31 | 3’29 |
| 4000m | 14’02 | 3’31 |
| 5000m | 17’28 | 3’26 |
| 6000m | 20’59 | 3’31 |
| 7000m | 23’28 | 3’29 |
| 8000m | 27’57 | 3’29 |
| 9000m | 31’26 | 3’29 |
| 10000m | 34’56 | 3’30 |
| 11000m | 38’23 | 3’27 |
| 12000m | 41’48 | 3’25 |
| 13000m | 45’09 | 3’21 |
| 14000m | 48’17 | 3’08（籾山） 3’12（山崎） 3’15（土井） |
日曜日に山田ロードがあったため3’30/kmペースと軽めのペーランでしたが、暑さと疲労で中々きつい練習となりました。
スタート後は8000mまで土井選手が引っ張り、その後は2000m毎に籾山→山崎と引っ張る形となり、ラストは残り400m手前から籾山選手が抜け出してゴール。
4日前にハーフマラソンを走ったことを忘れるようなスパートでした。
3000m PR（9’20）
+1000m（3’00）
次週の仙台ハーフに向けて各自調整練習