4月30日
今週は山田敬蔵記念ロードレースへ出場者多数のため、練習会は中止です。
4月23日
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
4月16日
14km PR（6’50/2km）
場所：一ツ森公園外周コース（1周2km）
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：伊藤、籾山、土井、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 2km | 6’51 | – |
| 4km | 13’43 | 6’52 |
| 6km | 20’33 | 6’50 |
| 8km | 27’23 | 6’50 |
| 10km | 34’15 | 6’52 |
| 12km | 41’04 | 6’49 |
| 14km | 47’41 | 6’37 |
伊藤選手が先頭で強風の中スタート。強風のため伊藤選手、籾山選手は3、4周目で離れてしまいましたが大きくペースを落とすことなくゴールしています。
4月8日（土）
5000m PR（16’00前後）
場所：ソユースタジアム（八橋陸上競技場）
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：山崎、籾山、会員外参加者1名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’10 | – |
| 2000m | 6’20 | 3’10 |
| 3000m | 9’30 | 3’10 |
| 4000m | 12’42 | 3’12 |
| 5000m | 15’49（籾山） 15’54（山崎） | 3’08（籾山） 3’12（山崎） |
今日は久しぶりのソユースタジアム（八橋陸上競技場）での練習会。会場は中高生がかなり多く活気がありました。
天候は曇りで風もほとんどなく、コンディションはかなり良好な中練習開始。
練習メニューは山崎選手が来週のハーフに向けて5000mを引っ張る形でスタート。予定よりやや早めの3’10ペースで進行していきましたが、ラスト1000mで籾山選手が抜け出し15’49でゴール。
籾山選手は東京マラソン後に少しコンディションを落としてきていましたが、シーズン序盤に5000m15分台で走り切ることができています。
山崎選手もしっかりとペースを守り15’54と、来週の青森さくらマラソンに向けて上々の調整ができていました。
練習後はなぜか明日のために流しをしに来た土井選手を含めてラーメン屋でエネルギー補給しました😎
4月2日 12000m PR
12000m PR（3’20/km）
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：伊藤、山崎、籾山、清水川、土井、その他2名
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’19 | – |
| 2000m | 6’39 | 3’20 |
| 3000m | 9’59 | 3’20 |
| 4000m | 13’18 | 3’19 |
| 5000m | 16’37 | 3’19 |
| 6000m | 19’55 | 3’18 |
| 7000m | 21’14 | 3’19 |
| 8000m | 26’33 | 3’19 |
| 9000m | 29’11 | 3’18 |
| 10000m | 33’08 | 3’17 |
| 11000m | 36’25 | 3’17 |
| 12000m | 39’39 | 3’14 |
今日は天候も良く絶好の練習会日和でした。更に秋田へ転勤して来られた方の参加もあり、結構な参加人数に。
練習は土井選手が最後まで引っ張る形で最後まで進行し、ラストは徐々にペースを上げていく展開で後半10kmは33分00秒でゴール。伊藤選手は久しぶりに3’20ペースで練習をこなしています。
来週は清水川選手と土井選手がみちのく春季陸上に参加するため、参加人数の関係で、土曜日に5000mのPRを行います。
山田記念ロードに向けて各自調整練習