3月26日
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
練習結果
参加者：伊藤、山崎、清水川、土井
| 1000m | Aチーム 土井、山崎 | Bチーム 伊藤、清水川 |
|---|---|---|
| 1本目 | 2’59 | 3’09 |
| 2本目 | 3’00 | 3’10 |
| 3本目 | 2’59 | 3’12 |
| 4本目 | 2’59 | 3’13 |
| 5本目 | 2’59 | 3’09 |
| 6本目 | 2’59 | – |
| 7本目 | 2’57 | – |
今日は気温5℃&雨の中スタート。アップでも中々体が温まらないコンディションでしたが、土井選手はしっかり7本こなしていました。
Bチームもしっかりと5本こなして、追加で土井選手の6、7本目の途中までついて練習を終えています。
来週はいよいよ4月。大会シーズン開幕です！
3月19日
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
16000m PR（3’27/km）
参加者：伊藤、籾山、清水川、土井
練習結果
| 通過距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 5000m | 17’08 | – |
| 10000m | 34’23 | 17’15 |
| 12000m | 41’15 | 6’52 |
| 14000m | 47’55 | 6’40 |
| 16000m | 54’22 | 6’27 |
今日はペースはゆっくり距離を踏む練習でしたが、先週のポイント練習や大会の疲れからか16000までやったのは土井選手と伊藤選手のみでした。
11000m以降は土井選手の一人旅になりましたが、伊藤選手も最後まで粘ってこなしています。
今年は早々と春らしい気候になってきており、来月からは大会も増えてきますし、ここから調子を上げていきたいところ。
3月12日
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
12000m PR（3’25/km）
参加者：伊藤、山崎、清水川
※山崎選手は別メニューで3000m+1000m
練習結果
| 通過距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 5000m | 16’58 | – |
| 10000m | 33’47 | 16’49 |
| 12000m | 40’25 | 6’38 |
今日は参加者3名、うち山崎選手は来週の新潟ハーフに向けて別メニュー調整のため、伊藤選手と清水川選手の2人がペーランを実施。
途中まで秋田県立大学の選手が一緒に走る場面もありました。
設定ペースは3’25でしたが、それよりもかなり速いタイムでゴール。伊藤選手は暖かくなってきてかなりの復調傾向です。
清水川選手もコンスタントにペーランで10km33分台を出せていて、力がついてきています。
3月5日
場所：秋田県立大トラック
時間：9時集合、10時スタート
10000m PR（3’20/km）
＋ 1000m × 1〜2
参加者：伊藤、山崎、清水川、土井、大場（秋田県庁）
※伊藤選手は別メニューで16000m PR
練習結果
ペーランとインターバル間は600m jog、1000mインターバル間は400m jog
| 距離 | 合計タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 1000m | 3’20 | – |
| 2000m | 6’39 | 3’19 |
| 3000m | 9’59 | 3’20 |
| 4000m | 13’18 | 3’19 |
| 5000m | 16’39 | 3’19 |
| 6000m | 19’58 | 3’19 |
| 7000m | 23’35 | 3’17 |
| 8000m | 26’28 | 3’13 |
| 9000m | 29’46 | 3’18 |
| 10000m | 32’58’3 | 3’12 |
| 追加インターバル | タイム |
|---|---|
| ①1000m | 2’56（土井、山崎、大場） 3’03（清水川） |
| ②1000m | 2’53（山崎） 2’54（土井、大場） 3’08（清水川） |
今日は数ヶ月振りの県立大トラックでの練習会。
久しぶりのハイペースペーランに加え、3分切りのインターバルの厳しい練習でしたが先頭はしっかりこなしていました。6000mまでは大場選手が、6000m以降は土井選手がペースメイクをしてくれています。
清水川選手も8000m付近までですが、3’21〜22/kmでまとめていて、力がついてきているのを感じます。
また籾山選手は東京マラソンに出場し、2’34’42とベストは更新できませんでしたが、しっかりと走り切っています。お疲れ様でした！
1000m × 7（A：3’00、B：3’10）