1月29日
場所：高清水公園駐車場
時間：9時30分集合、10時30分スタート
練習結果
参加者：山崎、籾山、清水川、土井、小笠原、大場（秋田県庁）
| 本数 | 先頭タイム（秒） |
|---|---|
| 1本目 | 98,0 |
| 2本目 | 99,6 |
| 3本目 | 97,4 |
| 4本目 | 98,9 |
| 5本目 | 96,5 |
| 6本目 | 97,2 |
| 7本目 | 98,9 |
| 8本目 | 98,6 |
| 9本目 | 97,5 |
| 10本目 | 93（土井） 95（山崎） 96（大場） |
気温-4度の中、久しぶりの坂道ダッシュ
約500mで30mの高さを駆け上がる非常にきつい練習でしたが、6名が参加し、先頭から離れた選手も各自のペースで10本こなしました
今週は厳しい寒さでしたが、来週以降は気温も少し落ち着くため一ツ森公園でのペーラン中心に戻る予定です
1月22日
場所：一ツ森公園
時間：9時30分集合、10時30分スタート
14.6km PR
（一ツ森公園トラック416m×35周）
練習結果
参加者：伊藤、山崎、清水川、土井、籾山、大場（秋田県庁）
| 通過 | タイム | 区間タイム |
|---|---|---|
| 5km | 17’17 | – |
| 10km | 34’27 | 5～10km：17’24 |
| 14.56km | 49’27（大場） 49’32（土井） 49’46（山崎） | 10～14.56km：15’00（大場） 10～14.56km：15’05（土井） 10～14.56km：15’19（山崎） |
坂道ダッシュから変更してペーランへ変更
天候が良かったこともあり3’30/kmペースから開始後、10km過ぎから徐々にビルドアップしていく形に
ラスト2kmから秋田県庁の大場選手が飛び出し、先頭でフィニッシュ
土井選手もかなり復調気配で、伊藤選手も久しぶりに練習会に復帰と陸友会としては上昇気配です
1月15日
場所：秋田県立大学トラック
時間：9時30分集合、10時30分スタート
3000m × 2 ＋1000m（9’35、9’30、3’05）r400m
練習結果
参加者：山崎、清水川、土井、大場（秋田県庁）
| メニュー | タイム |
|---|---|
| 3,000m（1本目） | 9’30 |
| 3,000m（2本目） | 9’28 ※山崎→1400mまで |
| 1,000m | 2’55（山崎、大場） 2’58（土井） |
練習開始時は天候も良かったため冬季にしては珍しいインターバル系のメニューを行いました。
秋田県庁チームの大場選手が引っ張ってくれて、土崎陸友会の選手はついていく形に。土井選手はケガから順調に回復してきています。
山崎選手、清水川選手は途中離脱がありましたが、久しぶりにスピードを上げた練習を行うことができました。
来週以降は本格的に積雪しそうなので、またペーラン中心になる予定です。
1月8日
場所：一つ森公園トラック
時間：9時30分集合、10時30分スタート
14000m PR（3’30）
参加者：山崎、清水川、土井、籾山（別メニュー：20km（3’50/km））
練習距離：一つ森公園トラック30周＝12.48km
先頭ゴールタイム：43’50（3’30/km）山崎、土井
今日はケガ明けと体調不良者しかいないため予定よりペースと距離を落としてスタート。
10kmは35’19で通過後、若干ペースが上がってゴール。清水川選手も10km過ぎまでついて復調気配です。
坂道インターバル（500m）× 10